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空姐梦书单-五本书,告诉你有关睡眠的秘密-长巷 In 全部文章 @2018年08月30日

书单|五本书,告诉你有关睡眠的秘密-长巷

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如何提高睡眠质量?我们一生中的大部分时间都在睡眠中度过,睡眠对于我们来说必不可少。何为睡眠?以及怎样才能拥有高质量的睡眠?不妨跟着以下这五本书,一起了解有关睡眠的秘密笑面推销员。
《睡眠的科学》

(日)樱井武 甘菁菁
人民邮电出版社
人为什么会睡觉,又为什么会醒来?睡眠对于生命究竟有什么意义?日本睡眠科学研究第一人、食欲肽发现者樱井武博士带你解开睡眠的秘密。《睡眠的科学》从神经学、脑科学角度解析睡眠与大脑的关系,探究睡眠的成因,睡眠与苏醒的转换模式神田留美,失眠与梦游等睡眠障碍的根源等课栈网。

《神奇的人体生物钟》

(德)伦内伯格
重庆大学出版社
早睡早起一定身体好吗?年轻人为什么常常晚上睡不着,早上睡不醒乳聊吧?余美颜对全球到处旅行的“空中飞人”们来说,怎样才能顺利倒时差?倒班工作是怎么影响人体健康的?本书是关于新兴学科“时间生物学”的大作,看似无形的人体生物钟其实对我们的心理、生理健康产生着巨大的影响樊长使,甚至决定着人们的生活是否幸福故乡的小路。作者伦内伯格教授的学术生涯曾跨越生物学、物理学、心理学、医学等多个领域丁远峙,正是这样的经历使他可以跳出学科的限制,以综合宏观的眼光进行生物钟的研究树上春树。《神奇的人体生物钟》的出版吸引了科普界、大众心理学界的众多目光,欧美的众多专家、社会研究者竞相阅读。

《爆睡术:睡眠障碍心理分析实录》

刘高峰
文汇出版社
当个性问题导致心理障碍,当工作和生存压力导致心理压抑,不妨打开这本书。生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪,造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病,本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方,帮助人们走出心理误区,回归正常的生活轨道。

《这本书能让你睡得好》

肖恩 ? 史蒂文森
湖南文艺出版社
《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠金火影视。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾宠夫女王爷病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,作者不仅治好了他的身体霸唐逍遥录,还达成了看似不可能的健身和人生目标陈姿颖。作者分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,空姐梦学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习东亚票务,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。

《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效》

(英)尼克 ? 利特尔黑尔斯
北京联合出版公司
在本书中,英超曼联御用运动睡眠教练尼克?利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案八十八打一字,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。 ▼更多精彩推荐,请关注我们▼把时间交给阅读
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